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为了拥有好身材湖南长沙20岁的小伙子小王照着网上的方法练腹肌谁知一个多月后腰痛难忍入院被诊断为腰椎间盘突出症……图片来源：视觉中国（图文无关）小王在网上找了一些练腹肌的方法，包括仰卧起坐、平板支撑等，坚持健身一个月后出现腰背疼痛，开始以为只是肌肉酸痛，谁知越练越疼，走路时脚都跛了。近日，经湖南省第二人民医院脊柱外科检查，小王患上了腰椎间盘突出症，符合手术指征。图片来源：视觉中国（图文无关）腰椎间盘在脊柱的负荷和运动中承受着强大的压力，大约20岁以后开始退变，这是腰椎间盘突出症的基本病因。

此外，腰椎间盘突出症还与外伤、职业、遗传因素，以及运动姿势不对、妊娠、咳嗽、喷嚏等一些诱发因素有关。“健身最好选择正规场所和专业教练，以免因不正确的锻炼方式造成身体损伤而不自知。”脊柱外科王军副主任医师提醒，锻炼时压腿、弯腰的幅度不宜过大。

患有腰椎间盘突出症的患者不能用仰卧起坐的方法锻炼腹肌，因为反复屈曲腰部容易让疾病加重。建议选择游泳、平板支撑、5点支撑、瑜伽等方法锻炼腹肌，吊单杠的同时行下肢上抬也是锻炼腹肌的好方法。

日常生活中应从以下几个方面好好保护腰椎间盘：1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉、过度劳累。2.注意正确的站姿、坐姿。

脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出症的隐伏根源。站立和坐着应保持胸部挺起、腰部平直，同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。3.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。

来源：长沙晚报。

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